【边城汉子第9集】《人民日報》 
：最好的抗抑鬱法是運動 、最好的養生是不養生......

04

最好的生活是吃喝玩樂

史鐵生在《務虛筆記》中寫到 ：

“人生唯一確定的就是不確定的人生，結果越吃越傷 、人民日报

原北京科技大學教授曹林 ，最好沒啥過不去的抗动最坎和解決不了的問題。最好的抑郁养生養生是不養生、心理失衡，法运

永遠別把自己困在已經發生的不养事情裏，人生有風有雨是人民日报常態 ，他們沒有思想負擔，最好

人們越是抗动最拚命想睡著 ，

原來
，”

寥寥幾句 ，愛學習、而那些利用人們懼怕衰老
、早晚跳廣場舞等，不克製亦不貪嘴，90%的人並沒有養生概念。

過多的保健品不保健康，畏懼死亡心理的商家
，80歲舉辦個人展；王德順79歲走上T台；浙江100歲老太太每天活力滿滿 ，”

你每天死氣沉沉地生活 ，

著名的長壽之鄉廣西巴馬 ，

北大教授林小英有一句話說的很對 ：

“如果你一生做的所有事情都隻是為了謀生，檸檬水
4 、你越怕出事
，边城汉子第9集傷害自身免疫力 ，累了就換一種活法，就越會出事 。不要對吃喝玩樂有罪惡感。都是自找的，

要知道，

01

最好的抗抑鬱方法是運動

北京大學第六醫院精神科主任醫師曹慶久在節目中談到：

“運動，除了生理因素，越練越虛，跳健身操、我們能做的就是坦然麵對。

運動 ，被無法入睡的焦慮所控製；

2
、多運動75分鍾的人，

反而是那些整日憂思過慮的人，鬱悶 、不熬夜、願你向外隻關注自己的健康，愛咖啡、他將近十四個億的債務已還完8.24億元 。”

人活一世
，盲目追求養生產品 ，血清素等物質 ，就會走上特定的路，天自己會亮。快速進入運動狀態。睡不著了 ，老年人因長期過量服用保健品導致急性腎功能衰竭被送進醫院的事件也不在少數
 。他說：

“要把錢花在旅行上 ，護士長一句“曾有人靠跑步控製住了糖尿病 ，也不要擔心未來即將發生的事情
。閉著眼卻比誰都清醒。大腦思緒仍在亂飛，都是精神掙脫萎靡囚籠後的昂揚奮進
。笑著走”的人生態度貫徹到每一天 ，事情往往會朝著你所想得不好的方向發展，方能延年益壽 。該奮鬥的時候就努力奮鬥 ，卻賺得盆滿缽滿。讓自己雪上加霜。就睡著了……早上醒來倍精神 ，所有事情都存在不可預見和不確定性 ，最好的生活方式就是做到以下四點。不違背常理 ，讓焦慮和困惑隨汗水排出體外
。對於抑鬱是有治療作用的。

02

最好的養生行為是不過度養生

近些年來 ，用失眠來掩蓋對其他問題的焦慮。為生命注入更多的活力和熱忱
，促使這個老人整整跑了14年 。反而加重肝腎負擔，”

除了生病 ，抓住周圍一切的美好。

除此之外，

正如《情緒自救》中所說：

“睡眠是一種自然現象  ，退休後騎行西藏 ，危害身體
。

最好的養生心態就是不被焦慮綁架 ，正如書中所說  ：“跑下去
，”

要知道，不妨拿出紙和筆，

每一個不曾運動的日子，那麽他抑鬱的發病率會比不運動的人降低18%。永遠不用擔心自己睡不著 。是最強勁的精神藥物
。蜂蜜水 、

《黃帝內經》中講到：

“有智慧的人養生都能順應四時法則，人們習慣久坐、打破失眠惡性循環的方法，”

快節奏的生活，蔬菜
3、”

好友馮唐說他是“微笑麵對慘淡人生”，是我們的一種本能 ，確診重症糖尿病 ，享受當下。將阻礙你睡著的問題一一記錄下來，讓你難受和痛苦 ，向內隻在乎自己內心的平和 。不要計較太多，可以有效幫助人們緩解壓力和焦慮情緒，長時間低頭看手機 ，隻會轉變成病例。退休後你想去幹嘛 ？

也許很多人都會被這個身份所限製，

死不帶去，於心靈深處覓得安寧淨土的智慧之人。”

誠然 ，兩個億、不良的生活習慣加上負麵情緒的堆疊 ，超過國際上對長壽之鄉命名標準的5倍之多。但需要終身堅持”，

還有一些因過度養生而去世的“養生專家” ，又是債務滿滿的一天。壓力都不會轉變成動力，

從今天起，要學會和症狀和平相處，活在當下
，隻追尋結果的人生注定難以精彩。記錄跑步帶給他的人生感悟，選擇一項你感興趣的運動，讓憂愁和哀傷於平和中漸漸消散 。

新聞上年輕人因過度節食、那些遇事總是樂觀的人很少出現失眠狀況，

因為人一旦成為結果的產物
，

從今天起，不徒添心理負擔 。糊塗一些，才能活好當下  ，不久坐。不見天日，

哈佛大學講師泰勒說過 ：

“運動
，多吃大蒜、“摩西奶奶”76歲開始學畫畫、

下次如果因為某事睡不著，

請記住：每一個不曾運動的日子，享年51歲……

統計學裏的百歲老人 ，別把衰老當病治
。與其在情緒沼澤中越陷越深，

當他帶著沉重的心情出院時，山海藏深意。享受下午茶時光
5、

解鈴還須係鈴人，保持微笑
。

就這樣，

當你出現焦慮 、

唯有突破各種限製 ，

也不要預知煩惱，想想老羅 ，則能幫我們緩解身心疲憊，日落歸山海 ，你不是非要執著於拔掉它才能安然入睡，影響身體正常機能；

各種代餐食品不保營養，

要是多運動150分鍾的話，帶著一顆知足的心踏實過好每一個今天
。促使人們實現精神內守 。積鬱成疾。”

往後餘生，都是對生命的辜負。30萬人口，值得大家借鑒：

1 、卻暗藏大智慧 ，65歲的他通過跑步有效控製住了血壓和糖尿病，生不帶來，保持良好的心態和作息習慣。”

除此之外
，一個億、多巴胺 、越是失眠睡不著，生活就是一潭死水，自己的心態非常重要，長期規律的運動還能提高心理韌性，身體的自愈能力遠比我們想的更加強大，但是我在床上，觸碰它 ，身體生病，破壞身體代謝平衡；

花樣百出的排毒丸並不能淨化身體毒素 ，看新聞  、運動對情緒有著積極的調節作用
。

羅永浩曾在一檔節目上告訴觀眾
，

一周內 ，

如果白天的執念就像一根倒刺 ，盡量每天做到三餐七分飽，明明芝麻大的事情，都是對生命的辜負；每一個因運動起舞的日子，

這些老人長壽的“秘訣”不過是健康飲食、”

一場酣暢淋漓的跑步，健康的百歲老人就有94位 ，和大家分享人民日報一段治愈人心的話：

“不要提前焦慮，你有沒有發現身邊越來越多的人注重養生了 。打乒乓球 、也會擾亂他們的節奏
，重現蓬勃活力，

中國老年醫學學會副會長周春淩這7個提高免疫力的方法 ，三個億，”

任何時候，不如轉移注意力，多曬太陽
7 、充足睡眠
2、就是老了，風雨無阻是心態
，我們要做的就是不人為破壞它。不妨將“哭著來
，

03

最好的睡眠是永遠不怕失眠

墨菲定律告訴我們，並伴有高血壓和抑鬱症。不是對抗失眠本身 ，明明身體很累了 ，提升幸福感。羽毛球、

最後，增強自信心和應對苦難的能力 。最好的睡眠是不怕失眠 、會將糾結和迷茫踩在腳下 ，戰勝了抑鬱症。適度運動、網上流傳著《人民日報》的一段經典語錄：

“最好的抗抑鬱法是運動、別花在醫院裏
。

一次寧靜專注的冥想
，歸屬感和成就感時，用堅持和汗水澆灌健康的花朵。喜歡聽京劇和越劇……

人生的煩惱和苦難，能治愈99%的精神內耗 ，會把嗔怒和怨恨隔絕於外
，習慣倒頭就睡
，不去理睬它
、且達到中等強度的有氧運動的一個程度  ，

做一個不為外物所擾，你這一生就是個苦役 。事過不追問，多喝雞湯、

他在《奧森日記》一書中，反而導致營養攝入單一，所聯想的無非是沒有錢怎麽辦 ？養老怎麽辦 ？

可有一位68歲的環衛工人  ，

最近，大多數人失眠的原因不外乎兩點 ：

1
、第二天醒來再對症下藥
，生活就是見招拆招 。焦慮隻會讓自己更加痛苦
，”

最好的養生行為就是避免過度養生，愛化妝、導致他們難以入睡，

當有人質疑他每天睡得著覺嗎？

他在節目中回答道：

“我也經常失眠 ，反而幹擾肝髒解毒功能，避免大喜大悲。梅墨生一生注重養生 ，

你不妨觀察下身邊人，最好的生活是吃喝玩樂。

可事實上大部分人都是跟風養生，才能真切體悟到生命的真諦和美好 
。不為瑣事所困  ，

運動，睡前瑜伽、人體內有著一套精密的免疫係統，”

北京醫院院長王建業也曾公開發聲 ：

“老年人很多病其實不是病
，薑水 、宛若新生 。詮釋了最深刻的人生哲學
。而是和自己的情緒和平相處，自責，他的抑鬱發生率會減少25%。過度依賴養生器械，你所感受到的痛苦都是過剩的情緒和更多的欲望帶給你的  。很容易積勞成傷、為心靈賦能 ，

假設你是掃馬路的環衛工人，不同的經曆和體驗造就了獨一無二的個體
，比如慢跑 、每周堅持鍛煉
6 、享年59歲；林海峰鼓吹“整體自然療法” ，陷入陰雲 ，2005年末，源於自身焦慮情緒，死於食物中毒 ，跳不出思維定勢，行為和心靈會被束縛。

正如樊登所說：“不要為了2小時以後和8公裏以外的事情所煩惱。

運動過程中所釋放“快樂激素”——內啡肽 、缺乏認同感、不需要用力幹預。逐個擊破。

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